"Fonksiyonel Tıp" ben "Yaşamşekli tıbbı" olarak tanımlıyorum. Vücudumuz sürekli yenilenen harika çalışan bir makina. Vücudumuzda sürekli yeni hücreler oluşuyor, sürekli onarım devrede. Ağzımızın içini yemek yerken birşey çizse 3-4 gün içinde onarıldığını gözlemlemişsinizdir. Derimiz 39 günde bir baştan aşağı yenileniyor, kemiklerimiz 10 yılda yeniden yapılıyor. Kemik kırığınız varsa son 10 yıldaki yaşam şeklinize bakmalısınız, kemiklerinizi zayıflatacak ne yaptınız?

Bütün bu yeni hücreleri yaparken, hasaslıları onarırken yediklerimiz hammadde olarak kullanılır. Ve maruz kaldıklarımız bu süreci etkileyebilir. Vücudumuza kaliteli besinler, hammadde alırsak iyi çalışan sağlıklı hücrelerimiz olur. Yemek yemek bu derece ciddi bir olay.

Yaşam süresinin uzaması ile hepimiz sağlıklı, hastalıklardan uzak, daha kaliteli yaşamı aramaya başladık. Hasta olmamak için yaşam şeklinin bütün bileşenlerine odaklanmak gerekiyor.

Aslında sağlık ile hastalık arasında dümdüz net bir çizgi yok, sağlıklılık halinin halleri var, optimal yani en sağlıklı, daha az iyi, hastalığa yakın iyi gibi… 

Bir kronik hastalık ortaya çıkmadan oraya gidiş yolculuğu var. Örneğin, diyabet teşhisiniz varsa önceki 10 yıl boyunca aslında vücudunuz bu gidişin sinyallerini vermiş, size bunu iletmiştir. Ya da antikor pozitifliği ile giden hastalıklarda hastalığın ortaya çıkmasından önce antikorlar yıllarca pozitif olur, hiçbir şey yapılmazsa en sonunda hastalık ortaya çıkar. 

Yaşam şeklimizi sağlıklı yaşam felsefesine göre ele almak gerekirse:

Önce temiz beslen. Gluteni sınırla yada intoleransın veya otoimmün bir hastalın varsa sıfırla, paketli ürün, rafine olmuş katkı koruyucu içeren hiç bir şey yeme. Tükettiğin her şey doğadaki formuna en yakın halinde olsun. Örneğin gofret doğada olmaz, bunu yeme. Ara öğünler geçmişte kaldı, öğünler arası en az 4,5- 5 saat olmalı.

Haftada 150 dakikanın altına düşmeden günde en az 30 dakika yürüyüş çok önemli, 1 saate uzatmaya çalış. En büyük organımız kaslarımız, kaslarımızı çalıştırırsak vücudumuza iyi gelecek kimyasallar üretiyorlar. Ama hareketsiz kalırsa sağlığımızı bozacak maddeler üretirler. Kas kitlemizi daha da arttırmamız gerekir. 

Tabi ki kaliteli uyku, en az 7-8 saat ve gece en geç 23:30 gibi uykuda olacak şekilde düzenli bir rutin, stresi azaltma yöntemlerimizi kuvvetlendirmeli ve insan sosyal bir canlı, sevdiğimiz ortamlarda sevdiğimiz kişilerle sosyalleşmek, sağlığımız için önemli.

resim kaynağı: https://imgur.io/gallery/q68Osiz